6 mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả

Đau vai gáy là tình trạng rất dễ bắt gặp, nhất là ở người cao tuổi, người mắc bệnh xương khớp vùng cổ hay người làm việc bàn giấy nhiều, ít khi vận động. Đau vai gáy gây cứng cổ, mỏi hai bên vai, đau lan lên đỉnh đầu gây đau đầu, ù tai, mất ngủ, cơ thể mệt mỏi… Sau đây là 6 mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả, giúp bạn giảm đau một cách nhanh chóng nhất.

>>>>   https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NTv_UZ6Pgl6ySMhGCFE_tR_z58I3lXlMVXW8HLCkYBo/edit#gid=0

Chườm lạnh

 

Chườm lạnh là một trong những phương pháp nhanh nhất để giảm nhanh các cơn đau vai gáy cấp tính. Với tác dụng của nhiệt độ thấp, các mạch máu sẽ có lại để giảm và phòng ngừa tình trạng sưng viêm, đồng thời nhiệt độ thấp cũng là tê các dây thần kinh nhỏ, khiến cơn đau giảm đi một cách rõ rệt.

Cách thực hiện:

  • Bạn có thể sử dụng túi chườm mua tại hiệu thuốc hoặc sử dụng túi bọc các viên đá lạnh đều được.
  • Trong khoảng 3 giờ đầu sau chấn thương tại vùng cổ, bạn nên chườm lạnh ngay lập tức, mỗi giờ 15 phút, thực hiện từ 3-4 lần sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi chườm lạnh:

  • Nếu sử dụng đá viên để chườm, hãy bọc đá vào trong một chiếc khăn sạch. Tránh chườm trực tiếp lên da vì có thể gây bỏng lạnh hoặc kích ứng da.
  • Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng chườm lạnh hiệu quả nhất đối với các trường hợp đau cấp tính, chữa đau sau chấn thương vùng cổ, vai gáy trong 48 giờ đầu.
  • Ngoài thời gian trên, nếu cơn đau không bớt và vẫn còn kéo dài từ vài ngày, thậm chí vài tuần, thì hãy đến gặp và khám bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị sớm nhất.

 

Xoa bóp bằng rượu hạt gấc

 

Có rất nhiều bài thuốc dân gian được lưu truyền có tác dụng chữa đau vai gáy hiệu quả, trong đó có rượu hạt gấc. Rượu hạt gấc có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, giảm sưng đau, bầm tím, trị đau răng, viêm họng, viêm lợi, chảy máu chân răng…

Rượu hạt gấc làm đơn giản, nguyên liệu dễ tìm, lại không có tác dụng phụ, an toàn nên được rất nhiều người tin tưởng sử dụng. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng rượu hạt gấc tiến hành như sau:

Nguyên liệu:

  • 1 quả gấc chín
  • 500 ml rượu trắng 45 độ
  • 1 bình thủy tinh

Cách làm:

  • Quả gấc tách lấy hạt, phơi khô, loại bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ lấy phần nhân bên trong.
  • Sau đó đem hạt gấc giã nhỏ rồi đem ngâm với rượu, sau 1 tuần là có thể sử dụng được.
  • Mỗi ngày, trước khi đi ngủ, cho một ít rượu hạt gấc ra tay rồi xoa bóp vùng cổ và vai gáy đau nhức. Xoa bóp trong vòng 15 phút sẽ thấy cơn đau được giảm bớt. Thực hiện 2-3 ngày là thấy các triệu chứng đau vai gáy thuyên giảm rõ rệt.

 

Chữa đau vai gáy bằng ngải cứu

 

Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng ngải cứu rất thích hợp để điều trị các trường hợp đau nhức vùng cổ, vùng thắt lưng. Đây là cách làm cho hiệu quả cao, mà lại rất đơn giản, ai cũng có thể tự thực hiện được.

Nguyên liệu:

  • 1 bó ngải cứu
  • 2 thìa muối hạt lớn
  • 1 khăn vải lớn.

Cách thực hiện:

  • Ngải cứu làm sạch rồi đem sao nóng với muối hạt.
  • Cho hỗn hợp trên vào khăn vải sạch, bọc lại rồi đắp trực tiếp lên vùng cổ, vai gáy.
  • Đắp tầm 15 phút để cho tinh chất trong ngải cứu ngấm ra, giúp giảm đau nhức.
  • Có thể tận dụng hỗn hợp này, sao nóng lại đắp từ 2-3 lần.

 

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật

 

Một bác sĩ người Nhật đã sáng tạo ra phương pháp này để giúp giảm đau nhức cho bệnh nhân của mình. Hiệu quả của phương pháp này rất tốt và nó được phổ biến rộng rãi tại nhiều quốc gia. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà của người Nhật thực hiện như sau:

 

  • Bước 1: Nằm thẳng trên giường, cuộn một chắc khăn tắm to lại rồi đặt dưới vai. Nếu đặt dưới vai phải thì cánh tay phải ngửa ra, đặt vuông góc với thân, lòng bàn tay hướng lên trên. Cánh tay trái đặt chéo lên, bàn tay chạm vào vai phải.
  • Bước 2: Giữ nguyên tư thế đó từ 10-15 giây, đồng thời hít thở sâu, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Làm tương tự với bên vai còn lại.

 

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật chỉ đơn giản với 2 bước, bạn có thể tranh thủ thực hiện nó mỗi khi rảnh rỗi. Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, cơn đau vai gáy của bạn sẽ biến mất nhanh chóng.

 

Bài tập chữa đau vai gáy

 

Việc tập thể dục vùng cổ, vai, cánh tay giúp tăng cường độ chắc khỏe, dẻo dai, đồng thời cũng là cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả.

Bước 1: Khởi động

  • Trước khi thực hiện bất kỳ một bài tập thể dục hay vận động nào đó, hãy tiến hành khởi động để làm ấm cơ thể, cho gân cột được vận động co giãn, tránh bị chấn thương.
  • Thực hiện các động tác xoay cổ, quay trái, quay phải, cúi lên, cúi xuống.
  • Sau đó là các động tác xoay hai bên bả vai, xoay cánh tay, cổ tay, cổ chân.

Bước 2: Bài tập kéo dãn cơ.

Sau khi đã khởi động xong, ta sẽ tiến hành các bài tập chữa đau vai gáy.

  • Nghiêng đầu và cổ về một phía bên vai, giữ nguyên khoảng 10 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
  • Cúi gập cổ về phía trước, giữ 5 giây rồi thôi.
  • Bài tập đứng hai chân rộng bằng vai, cúi người, tay trái chạm vào bàn chân phải, tay phải giơ cao lên, co giãn vai hết cỡ. Sau đó đổi động tác, thực hiện tương tự với bên vai còn lại.

 

Sử dụng thuốc uống và cao dán

 

Dùng thuốc là phương pháp nhanh nhất để giảm đau nhức, đồng thời chữa trị căn nguyên gây bệnh. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc chữa đau vai gáy được bán trên thị trường, bạn có thể tham khảo một số loại sau.

 

Thuốc trị đau vai gáy Alaxan

 

Alaxan là thuốc giảm đau có tác dụng với các cơn đau từ nhẹ đến nặng, giảm đau, hạ sốt. Alaxan dùng cho các trường hợp đau cổ vai gáy, đau nhức xương khớp, đau đầu, đau răng, đau bụng kinh…

Liều lượng dùng cho người lớn là 1 viên/6 giờ. Liều lượng cho trẻ em phụ thuộc vào sự chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thuốc để tránh tác dụng phụ.

 

Viên vai gáy thái dương

 

Đây là một sản phẩm chức năng giúp điều trị chứng đau vai gáy, đồng thời có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim…

Liều lượng và cách uống tùy theo tình trạng bệnh và theo sự chỉ định của bác sĩ.

 

Cao dán Salonpas

 

Là miếng dán giúp giảm đau, được dùng trong các trường hợp: đau đầu, đau mỏi vai gáy, cứng vai, đau lưng, đau nhức bầm tím, bong gân…

Liều dùng: Không dán quá 3-4 miếng/ ngày và không dán mỗi miếng quá 8 giờ.

 

Trên đây là tổng hợp 6 mẹo chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả. Hy vọng các bạn áp dụng thành công và nhanh chóng khỏi bệnh.

 

 

share on: